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2、很多健身减肥的人都知道，只有做有氧运动，合理饮食才能减肥，但其实我们不仅会做有氧运动，还会在其中加入一些无氧运动。那么，你觉得只靠有氧运动减肥可以吗？一起看看健身知识吧！

3、减肥只是做有氧运动可以吗？

4、只有做有氧运动才能减肥。我们知道有氧运动可以消耗脂肪，长期规律有效的有氧运动可以帮助我们达到减肥的目的。但是有氧运动和无氧运动相结合会对减肥有更好的效果。运动的方式很多，有氧运动和无氧运动是两种比较明显的运动方式。运动时身体的每一块肌肉都需要氧气，呼吸的同时体内的血液循环也在加强。如果长时间运动后肌肉继续收缩，肌肉中的氧气会被输送走，此时体内的糖分会被氧气氧化，即被消耗掉，脂肪开始燃烧，也会促进身体的心肺功能。

5、有氧运动减肥需要多长时间？

6、有氧运动不宜过长或过短。一次可以做半小时到一小时。如果你在运动的时候上气不接下气，说明强度太高了，应该减少。如果太容易，说明强度太低。

7、有氧运动的方式不能一成不变。有时候，每天重复同样的动作和强度，会导致长时间后的运动平台期。身体已经适应了，体重不会有太大变化。所以有氧运动一定要多种方式进行，可以自己制定时间表。

8、你是先有氧运动还是先无氧运动？

9、如果想减肥，建议先做无氧处理，再做有氧处理。无氧处理有助于消耗糖分，有氧处理开始后，可以更快进入快速燃脂区间。想要增肌，可以选择先做有氧运动，注意时间不宜过长，强度要低，这样才能达到热身的效果。当然也可以直接开始无氧运动，最后配合有氧帮助放松和代谢废物。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。