1、你的食物就是你的药物！【男性更年期症状的饮食疗法】 长期以来由于男性更年期比女性发生的迟，一般来说在50-60岁，男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人们忽视。

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2、男性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”，对此现象长期不加注意，十分容易给老年男性带来身体上的影响。

3、但这些症状如果在饮食方面稍加注意，则可以完全避免，因此饮食队更年起的男性来说是极为重要的。

4、 要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡鱼、兔肉易于吸收，可心适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；鲜蔬菜可提供大理维生素，应作为主要菜谱。

5、还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。

6、晚餐不要过饱，有条件时每天吃1-2茶匙蜂蜜。

7、 大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。

8、许多人为此苦恼，并寻找治疗方法，以便延长性机能活动。

9、上了年纪的男子性事不能过度。

10、但也不能没有。

11、若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。

12、因此性事要正常化，它的周期因人而定。

13、在饮食方面，提倡多吃一些能心头增强性腺功能的食物，一般当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。

14、 能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。

15、可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭，虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人参酒，一品山药等。

16、 男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退，容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。

17、因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状。

18、 改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等。

19、实践证明，以上各种食物 对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

20、 另外，要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。

21、因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

22、额，男人木有明显症状滴，若是心情烦躁可以选择做一些能够放松心情的事情，是药三分毒滴！。

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